Opstartshold forår 2026

To gange om året har ALOT opstartshold, hvor du i trygge rammer og sammen med en løbetræner lærer at løbe 5 km.

Vi starter fra 0 km – første træning løber vi 2x 1 minut, og vi bygger langsomt op til at kunne løbe 5 km i løbet af 15 uger. Vi slutter af med et fælles 5 km-løb med alle løbere i ALOT, hvor der er medaljer til alle fra opstartsholdet (eller for første gang deltager i klubbens 5 km-løb).

Hvis du er i tvivl om, om opstartsholdet er noget for dig – eller hvis du har skader eller et udgangspunkt, du er i tvivl om, vi kan tage højde for i træningen, så er du velkommen til at kigge forbi til første træning, hvor vi kan tage en snak om det. Vi har haft nye løbere igennem opstartsholdene med både nye og gamle skader samt ledproblematikker, ligesom mange heller aldrig har løbet før... eller allerhøjest efter bussen. Løbeprogrammet bygger langsomt op de 5 km, og vores erfaring er, at alle kan være med.

Misser du den første træning, er du også velkommen til at hægte dig på undervejs. De første to-fire uger kan de fleste indhente dem, der har været med fra starten. 

Det praktiske

Første træning er onsdag den 4. marts kl. 17 i klubhuset ved siden af opvisningsbanen på stadion.

→ Tilmeld dig her.

Der er træning hver: 

• Onsdag kl. 17:00
• Fredag kl. 17.00  
• Søndag kl. 9:15 

Vi udleverer et løbeprogram til dig, og programmet vil være tilrettelagt således, at vi starter stille og roligt ud – hvor vi går meget de første træninger – og langsomt, men sikkert, øger vi, hvor mange minutter vi løber. 

Du kan forvente, at over de 15 uger vil du få øget din løbekondition, en masse hyggelige ture i Vestskoven, tekniktræning, og at du til sidst kan kalde dig selv for løber! 

Vi går ikke så meget op i, hvor hurtigt man løber. Derfor er der altid planlagte opsamlinger på ruterne, hvilket betyder, at de, der løber forrest, altid henter de, der løber bagerst, så vi hele tiden følges rundt på ruten. Det handler om at få et løbefællesskab og gode oplevelser med motion. 

I kan følge os på facebook under siden "ALOT" og gruppen "ALOT - Albertslund Løb Og Triathlon" samt på Instagram: @alot_tri.

Opstartsholdet plejer i øvrigt at få sin egen Facebook-gruppe. Hvis ikke du har fundet den, så spørg din træner.

Træningsplan for efteråret 2025 (opdateres snart): 

ALOT 5Km opstartshold Efterår 2025f

Sund krop – glad motion

En sund livsstil indebærer motion, men vel at mærke motion som man er glad for. Det allervigtigste når man taler om motion er, at gøre det. Løb er en fantastisk motionsform der kan dyrkes af alle, uanset hvem man er eller hvor man er, der altid mulighed for at tage et par løbesko på, og få rørt sig. Når man først er kommet godt i gang med løbet, så er det svært at stoppe igen. Derfor er det meget vigtigt at man som nystartet løber ikke presser for hårdt på i starten, men følger en stille og rolig fremgangsmåde, både for at undgå skader, men også for at finde glæden i løbet, uanset hvilket niveau man som løber befinder sig på.