Klubmodul.dk - Nem klubadministration

Charley Prødel

31.07.2013
11:54

Uge 31.

Så er jeg tilbage efter en dejlig lang ferie :-)

I dag løber vi en tur over til Vikingelandsbyen/Kroppedal. Her vil i blive præsenteret for "en pose blandet bolcher", lidt tempoløb og lidt let trail løb. Hvis man bare vil løbe stille og roligt, er det også en mulighed.

Vi løber i dette område:

http://goo.gl/maps/iE9TH

Charley Prødel

07.08.2013
12:52

Uge 32

HUSK FUNNY WEDNESDAY I DAG !!!

I dag vil i blive introduceret og en anderledes måde at løbetræne på end det i er vant til i klubsammenhæng. Der vil være ruter helt ned til 2 km så alle kan være med.

Du kan med fordel læse lidt i denne folder men det er ikke en nødvendighed for at kunne deltage:

http://www.findveji.dk/uploads/orientering.lafv.download.pdf

Charley Prødel

21.08.2013
14:01

Onsdagstræning uge 34

Vi løber 10 km med mulighed for to lange tempo pas indlagt, for dem der vil gi´ den gas.

Rute: http://goo.gl/maps/Sl1b5

Jeg har trøjer med til dem der var med som hjælpere ved Salomon ALOT Trail Tour samt 100 km i april.

Vi ses kl 17:30

Charley Prødel

04.09.2013
16:30

Onsdagstræning uge 36

HUSK at træningen/Funny wednesday er rykket til Rendsagervej 5, Spisestedet mosen (der hvor vi afholdte moseløbet i søndags).

Vi ses kl. 17:30

Charley Prødel

25.09.2013
12:00

Vi Onsdagsløb uge 39

Vi løber ca. 10 km omkring Krobbedal, Vikingelandsbyen og Krisebærsøen. Vi laver opsamling under vejs. Og der vil være mulighed for tempoløb for dem de lyster.
Vi kommer ikke ind på Trailsporet i dag, af hensyn til dem der skal til Berlin og løbe marathon i weekenden.
Rute: http://goo.gl/maps/T4W6R

Charley Prødel

09.10.2013
16:15

Onsdagsløb uge 41

10 km omkring Kongsholmsparken med mulighed for fire tempopas under vejs eller,

som noget nyt, mulighed for at løbe 3,5 km trail i Kongsholmsparken. Hvis der er forskellige ønsker (Trail vs. traditionel) deler vi os i to grupper og mødes igen efter Kongsholmsparken og løber resten af turen sammen.

Dvs. 3 km opvarmning i tre tempi, opsamling, 1. tempoløb, opsamling, deler os i to (3,5 km let trail eller to tempopas), opsamling for beggehold under jernbanebroen, roligt løb over til Birkelundsparken, 4. tempoløb, afjog.

Rute: http://goo.gl/maps/ZqJkn

Vi trodser vejret :-)

Charley Prødel

30.10.2013
13:46

Onsdagsløb uge 44

Så er vi overgået til vintertid. Det betyder bl.a. at vi nu mødes inde i forhallen på stadion kl. 17:30 og det er mørkt (og senere på sæsonen, også glat) mens vi løber.

Vi skal ikke se mørket som en begrænsning i forhold til vores løbetræning men som en udfordring hvori der findes massere af mulighedder. Men vi skal også sikkert igennem den mørke periode. Her tænker jeg især på løbe relaterede skader.

Derfor sætter vi fokus på "løb i mørke uden skader" ved dagens træning.

Vi løber Kongsholmsparken ruten 10 km. http://goo.gl/maps/GmLno

Denne rute egner sig godt til formålet.

Hvis du er ejer af en pandelampe så medbring denne. Det er ikke et must!

Vi ses kl. 17:30